အသီး Fruits

ဝိတ်ကျချင်သူများ စားသုံးသင့်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ

သစ်သီးဝလံတွေဆိုတာ သဘာဝက ပေးအပ်ထားတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်သော ဗီတာမင်ဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစုံလင်စွာပါဝင်တဲ့ သရေစာမုန့်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။

၇/၆/၂၀၂၃

ချဉ်ချဉ်စပ်စပ်လေးနဲ့စားကောင်းတဲ့ Mango Chutney

ခုလိုသရက်သီးပေါတဲ့အချိန် အိမ်မှာ Mango Chutney လုပ်စားလို့ရပါတယ်။ သရက်သီးအမှည့် ဒါမှမဟုတ် ချဉ်တဲ့အစိမ်းရောင် သရက်သီးတွေနဲ့လုပ်တာကြောင့် ချဉ်ချဉ်စပ်စပ်

၂၆/၅/၂၀၂၃

ပုံစံအမျိုးမျိုးလုပ်စားလို့ရတဲ့ အသီးတွေရဲ့ဘုရင် သရက်သီး

သရက်သီးချစ်သူတွေ တစ်နှစ်ပတ်လုံး စောင့်မျှော်နေတဲ့ အရာကဘာလဲလို့မေးလိုက်ရင် ချိုမြိန်ပြီး အရည်ရွှမ်းတဲ့ သရက်သီးတွေပေါတဲ့ နွေရာသီရောက်ဖို့ပါပဲ။ အသီးမှာသရက်ဆိုသလို အသီးတွေရဲ့ဘုရင်ဖြစ်တဲ့

၂၄/၅/၂၀၂၃

ကြွပ်ကြွပ်ရွရွလေးနဲ့ အရသာရှိတဲ့ Strawberry Crackers

ခုလိုစတော်ဘယ်ရီတွေပေါနေတဲ့အချိန်မှာ အရသာရှိတဲ့ Strawberry Crackers လေး အိမ်မှာလုပ်စားရအောင်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဂျုံမှုန့် 1 ခွက်

၉/၃/၂၀၂၃

ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် စားပေးသင့်တဲ့သစ်သီးများ

အသီးအနှံတွေက ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုတာ သိပါသလား? အသားအရေနဲ့ ဆံပင်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ဖို့နဲ့ သဘာဝအတိုင်းတောက်ပစေဖို့အတွက် ဗီတာမင်တွေ သတ္တုဓာတ်များနဲ့

၆/၃/၂၀၂၃

U.S. အာလူးကင်နှင့် သီးစုံချိုချဉ်အသုပ်

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ အသားအရေလှပစေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွှတ်တဲ့ သရေစာ စားချင်သူများအတွက် ဒီတစ်ခါမှာတော့ အသွင်လှ၊ အဆင်းလှနဲ့

၂၀/၁/၂၀၂၃

ထမင်းနဲ့တွဲဖက်သုံးဆောင်နိုင်တဲ့ သရက်သီးငပိချက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ သရက်သီး ၂လုံး ဆား၊ ငပိ ကြက်သွန်နီ ၄လုံး၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၄မွှာ ငံပြာရည်၊ ပုစွန်ခြောက် သကြား၊ အချိုမှုန့်(သို့) ကြက်သားမှုန့်

၁၀/၉/၂၀၂၁

ခရမ်းချဉ်သီးပန်ထွေဖျော်

သွေးတိုးရှိလို့ ငပိရည်စားရမှာကို ကြောက်ပေမယ့်လည်း ထမင်းစားရင် အစပ်လေးနဲ့မှ ခံတွင်းမြိန်တယ်ဆိုသူများအတွက် ဒီဟင်းလျာချက်နည်းလေးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးကို ထည့်သွင်းပြုလုပ်ထားတဲ့အတွက် ချဉ်ချဉ်စပ်စပ်လေးဖြစ်တာကြောင့် စားရတာ

၉/၉/၂၀၂၁

သွေးတိုး ဆီးချိုးသမားတို့အတွက် အလွန်သင့်တော်တဲ့ နဂါးမောက်သီးအစွမ်း

လျှားစောင်းလက်ပတ် အနွယ်ဝင် နားဂါးမောက်သီးပင်ဟာ တောင်အမေရိကတိုက်နဲ့ မက္ကစီကိုဒေသတို့မှာ စတင်တွေ့ရှိခဲ့ကြပြီး ယခုအခါမှာတော့ အာရှနိုင်ငံများဖြစ်တဲ့ ထိုင်း၊ ဗီယက်နမ်၊

၉/၉/၂၀၂၁

နီနီရဲရဲ သလဲသီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးပြုချက် (၇) မျိုး

သဘာဝအသီးအနှံများဟာ လူသားတို့အတွက် ကျန်းမာရေးကို များစွာ အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ကြပါတယ်။ သလဲသီးမှာ ဗီတာမင်ဓါတ် A, B5,B6, E

၈/၉/၂၀၂၁

ဈေးနှုန်းသင့်တင့်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများတဲ့ ငှက်ပျောသီး

အားလုံးပဲမဂ်လာပါနော်။ ဒီတခါမှာတော့ အလွယ်တကူလည်း ဝယ်လို့ရတယ်။ ဈေးလည်းအရမ်းမကြီးဘဲ လူတန်းစားမရွေး ဝယ်ယူစားသုံးနိုင်တဲ့ ငှက်ပျောသီးက စာဖတ်သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို

၂၆/၇/၂၀၂၁

အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့နာနတ်သီး

အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါနော်။ ဒီတခါမှာတော့ ချိုချိုမွှေးမွှေး လူကြိုက်များတဲ့ နာနတ်သီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝ နာနတ်သီးက

၂၆/၇/၂၀၂၁

အရောင်အသွေးလှပတဲ့ သဖန်းသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ဩဂုတ်လကနေစပြီးတော့ သဖန်းသီးတွေစတင်သီးပွင့်လာပြီဖြစ်ပြီး အောက်တိုဘာအထိ သဖန်းသီးတွေကို ဈေးထဲမှာဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နဲ့ သဖန်းသီးအမှည့်ကို စားဖူးသူတွေအနေနဲ့ ပျားရည်နဲ့ဘယ်ရီးသီးတို့ပေါင်းစပ်ထားသလို ချိုမြိန်လွန်းတဲ့

၁၈/၅/၂၀၂၁

တလည်းသီးကို တစ်ရက်တစ်လုံး စားသုံးခြင်းကြောင့် ခံစားရမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ

တလည်းသီးက တုပ်ကွေးနဲ့ နာမကျန်းဖျားနာခြင်းတို့မှ ကာကွယ်ပေးတဲ့ သစ်သီးတစ်မျိုးလို့ တင်စားကြပါတယ်။ သူ့မှာပါဝင်တဲ့ Antioxidants များက ပြင်ပမှ

၅/၂/၂၀၂၁

သင့်ရဲ့အသားအရေအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာများ

သင့်အသားအရေကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် သင် စားသုံးတဲ့အစားအစာက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာလား။ ကျန်းမာရေး မညီညွှတ်တဲ့ အစားအစာလား ဆိုတာကို

၄/၂/၂၀၂၁

မှင်နဲ့ ဆေးရောင်စုံများ အသုံးမပြုဘဲ ငှက်ပျောသီးပေါ်မှာ ပန်းချီရေးဆွဲခဲ့တဲ့ ငှက်ပျောသီးပန်းချီများ

မော်ဒန်ပန်းချီဆရာများက သူတို့မျက်စိရှေ့မှာ မြင်တွေ့နေရတဲ့ အရာဝတ္ထုတိုင်းကို လက်ရာမြောက် ပန်းချီကာတစ်ချပ်အဖြစ် ပြောင်းလဲတတ်ကြပါတယ်။ Anna Chojnicka ဆိုတဲ့

၁/၂/၂၀၂၁

သင်္ဘောသီးယို ပြုလုပ်နည်း

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ မိမိအိမ်မှာ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ သစ်သီးယို ထိုးချင်သူများအတွက် ဒီတစ်ခါမှာတော့ ပြုလုပ်ရလွယ်ကူပြီး အရသာရှိတဲ့ သင်္ဘောသီးယို

၂၄/၁/၂၀၂၁

စောင်းလျားသီးက ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

စောင်းလျားသီးက အသီးဖျော်ရည်၊ Smoothie ဖျော်ရည်လိုမျိုး လုပ်သောက်နိုင်သလို အစိမ်းလိုက် စားရင်လည်း အရသာရှိတဲ့ သစ်သီးတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့

၂၀/၁/၂၀၂၁

ဖရဲသီးရေအိုး ပြုလုပ်နည်း

သူငယ်ချင်း မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ ညစာ စားပွဲတွေ ပါတီပွဲတွေ ကျင်းပတဲ့အခါ ဖက်ရှင်မကျတဲ့ ရေသန့်ဘူးအကြီးကြီးတွေကို မေ့ထားလိုက်ပါ။ရေသန့်ဘူးကြီးတွေအစား ဖရဲသီးရေအိုးနဲ့

၁၉/၁/၂၀၂၁

ဒီအစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ကျေးဇူးတင်နေမှာပါ

တစ်နေ့ကို ဘလူးဘယ်ရီသီး အနည်းငယ်ခန့် စားသုံးပေးခြင်းက အမြင်အာရုံအားနည်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျကျစ်လျစ်နေဖို့ဆိုပြီး ပေါင်မုန့်တွေ ရှောင်စရာ

၁၉/၁/၂၀၂၁

ပန်းနုရောင်သမ်းပြီး နူးအိတဲ့ နှုတ်ခမ်းသားလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် အစားအစာများ

နှုတ်ခမ်းသားက မဲညစ်ညစ်ဖြစ်ပြီး ကြည့်ရဆိုးနေခြင်းက သင့်ရဲ့အစားအသောက် စားသုံးမှုစနစ်၊ နေလောင်ဒဏ်နှင့် သင့်ရဲ့လျစ်လျှူရှူမှုတွေအပေါ်မှာ မူတည်နေပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ နှုတ်ခမ်းသားလေး

၁၈/၁/၂၀၂၁

ဖရဲသီးကို ပန်းပွင့်ပုံသဏ္ဍာန် ဘယ်လိုအလှဆင်ကြမလဲ

ဖရဲသီးကို လှလှပပနဲ့ လှီးဖြတ်ချင်သူများအတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတစ်ခု ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။ ထိုနည်းလမ်းကတော့ ပန်းပွင့်ပုံသဏ္ဍာန် ပုံဖော်အလှဆင်နည်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဖရဲသီးအပြင် Grapefruit

၁၆/၁/၂၀၂၁

စပျစ်သီးစားခြင်းကြောင့် ခံစားရရှိမယ့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

စပျစ်သီးကို သစ်သီးတွေ ဘုရင်မလို့ လူအချို့က တင်စားခေါ်ဝေါ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ သူ့မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး

၁၅/၁/၂၀၂၁

ခံတွင်းရနံ့ဆိုးခြင်းကို ကုသပေးနိုင်တဲ့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းများ

ခံတွင်းရနံ့ဆိုးခြင်းကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုနည်းနေပြီး လူအများနဲ့ မျက်နှာချင်းဆိုင် စကားပြောရတာ ရှက်ရွံ့နေပါသလား။ သင့်အနေနဲ့ သွားကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်

၁၃/၁/၂၀၂၁