အသိပညာ
သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို သန့်ရှင်းအောင် ဘယ်လိုဆေးမလဲ ?
လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးများနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များများစားခြင်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လူတိုင်းသိကြပေမယ့် မကြာသေးခင်နှစ်တွေတုန်းက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ
၂၁/၈/၂၀၂၅
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး Weight Gain ဖြစ်စေမယ့် အစားအစာ ( ၅ ) မျိုး
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်ရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့နည်းလမ်းကို ကျင့်သုံးဖို့က အဓိကပါ။ ဒီလိုမဟုတ်ဘဲ ဝိတ်တက်ချင်လို့ဆိုပြီး မြင်သမျှ တွေ့သမျှ စားနေတာက
၄/၈/၂၀၂၅
သင့်ရာသီလာချိန်ကို ထိန်းညှိပေးမယ့် စူပါအစားအစာ( ၈ ) မျိုး
ရာသီမမှန်တာ ၊ နောက်ကျတာတွေကို ကြုံရတာက မိန်းကလေးတော်တာ်များများပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုများတာ ၊ အိပ်ရေးမဝတာ ၊ ဟော်မုန်းမညီမျှတာ
၃၁/၇/၂၀၂၅
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချပေးနိုင်တဲ့ ပန်းသီးအခွံ
တစ်နေ့ကို ပန်းသီးတစ်လုံးစားရင် ဆရာဝန်ဆီသွားစရာမလိုဘူး ဆိုတဲ့ စကားကိုသင်ကြားဖူးမှာပါ။ ပန်းသီးတစ်ခုလုံးမှာ ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းသီးအခွံမှာတောင် ကိုယ်အလေးချိန်
၁၉/၃/၂၀၂၅
ပျားရည်ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားမလဲ
မင်္ဂလာပါနော်။ ပျားရည်က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ဆိုတာ အားလုံးလည်းသိကြပါတယ်။ ပျားရည်ကို နေ့စဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းလောက်
၁၉/၃/၂၀၂၅
ဘီယာ သောက်ခြင်းရဲ့ အံ့သြဖွယ်ရာ အကျိုးကျေးဇူး
ရာသီဥတုပူတဲ့အချိန်မှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ဘီယာသောက်ပြီး စကားပြောရတာ ပျော်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဘီယာက အရက်အနည်းငယ်ပါပေမယ့် တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရှိပါတယ်။
၁၉/၃/၂၀၂၅
Salad တွေက သင့်ကိုဘာကြောင့်ဝစေနိုင်တာလဲ
ကိုယ်ခန္ဓာသေးသွယ်လိုသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချလိုသူများအတွက် Salad သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း သေချာအသေးစိတ် ကြည့်ရှုမယ်ဆိုရင်
၁၉/၃/၂၀၂၅
ဘာကြောင့် သခွားသီး Detox ဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်သင့်သလဲ
သခွားသီးက ကျန်းမာရေးအတွက် ညီညွတ်တဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဒီအတိုင်းစားလည်း စားကောင်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအားကောင်းချင်ရင်
၁၉/၃/၂၀၂၅
ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ရှောက်ရွက်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ
ရှောက်ရွက်ရဲ့ အနံ့လေးက စိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီး အာရှဒေသရဲ့ အစားအစာတွေမှာတော့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေး ကင်ဆာက
၁၉/၃/၂၀၂၅
အော်ဂန်းနစ်နွားနို့ (Organic Milk) ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
အော်ဂန်းနစ် နွားနို့ (Organic Milk)က တခြား နွားနို့တွေထက် Omega3 Fatty အက်ဆစ်ပါဝင်မှု၊ Antioxidants
၁၉/၃/၂၀၂၅
ပူပူစပ်စပ်စားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး
ပူပူစပ်စပ်အစားအစာတွေက လူတွေကို တက်ကြွသွားစေရုံသာမက တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီတွေကို ပိုပြီး လောင်ကျွမ်းနိုင်
၁၉/၃/၂၀၂၅
ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံးကို နေ့စဉ်မှန်မှန်စားသုံးပေးရန်လိုအပ်သည့် အကြောင်းအရင်း (၄) ချက်
ဟင်းချက်သည့်ပုံစံနှင့်ဖြစ်စေ၊ ဖျော်ရည်အနေနှင့်ဖြစ်စေ၊ အချိုပွဲအနေနှင့်ဖြစ်စေ၊ အသုပ်များတွင်ဖြစ်စေ ခရမ်းချဉ်သီးကို အမျိုးမျိုးထည့်သွင်းအသုံးပြုကြပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုစားသုံးပေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အသားအရေကိုပါ ကောင်းကျိုးများပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
၁၉/၃/၂၀၂၅
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနေချိန်မှာ မရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာ (၅) မျိုး
မင်္ဂလာပါနော်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ အစားအစာကို ဂရုတစိုက်စားနေသူတွေအနေနဲ့ အသီးအရွက်ကို မကြာခဏဆိုသလို စားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆီပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို
၁၉/၃/၂၀၂၅
လူတိုင်းနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်စားသုံးနေတဲ့ ကညွတ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးအာနိသင်တွေ
နွေဦးကိုရောက်ရှိလာပြီဆိုတာနဲ့ ဈေးတွေမှာ ရောင်းအားကောင်းလာတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ ကညွတ်လည်းအပါအဝင်ပါပဲ။ ကြော်သည်ဖြစ်စေ၊ ကင်သည်ဖြစ်စေ ဘယ်လိုနည်းနဲ့ပဲချက်ချက် အလွန်စားကောင်းပြီး အထူးအရသာရှိတဲ့
၁၉/၃/၂၀၂၅
အိမ်ဥယျာဉ်ခြံရှိ အပင်တွေက ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်သလဲ
ခြံလုပ်ငန်းကိုလုပ်ကိုင်တယ်ဆိုတာဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဝါသနာတစ်ခုဖြစ်သလို အိမ်စိုက်ဖြစ်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့အထူးညီညွတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံများကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အပင်စိုက်ပျိုးခြင်းဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေရုံသာမက
၁၉/၃/၂၀၂၅
ဂျင်းကို တစ်လလောက်နေ့တိုင်းစားတဲ့အခါ ရလာမယ့်ကောင်းကျိုး ( ၇ ) ချက်
ဂျင်းကို နေ့တိုင်း တစ်လလောက်စားဖို့ စီစဉ်နေလား? ဂျင်းကိုနေ့တိုင်းစားပေးရင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဂျင်းတစ်ခြမ်းကို နေ့တိုင်း ကိုက်စားစရာမလိုပါဘူး။
၁၆/၆/၂၀၂၃
အစားအသောက်ကို ဓာတ်ပုံရိုက်ရတာကြိုက်တဲ့လူတွေအတွက် Food Photo Editing App ( 5 ) ခု
အခုဆိုရင် လူတော်တော်များများက တစ်ခုခုစားတဲ့အခါ ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ လွှမ်းမိုးမှုရှိတဲ့သူတွေက အစားအစာတွေကို ဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ ဝေမျှလေ့ရှိကြပါတယ်။ သင်ကော
၁၂/၆/၂၀၂၃
ကမ္ဘာ့ပေါ်မှာ အစပ်ဆုံးလို့သက်မှတ်ထားတဲ့ အစားအစာ ( ၁၀ ) မျိုး
စားတဲ့အခါ တချို့ကတော့ ပုံမှန်အရသာနဲ့စားတတ်ကြပေမယ့် တချို့ကတော့ စပ်စပ်လေးမှကြိုက်တဲ့လူလည်း ရှိပါတယ်။ သင်ကော အစပ်စားနိုင်လား ? တကယ်လို့
၂/၆/၂၀၂၃
လက်ဖက်ရည်နဲ့အတူ တွဲမစားသင့်တဲ့ အစားအစာ ၁၀ မျိုး
လက်ဖက်ရည်ဆိုတာ လူမှုရေးနဲ့ ယဉ်ကျေးမှုဘဝရဲ့ အဓိကကျတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး။ ဧည့်သည်ဧည့်ခံတဲ့အခါမျိုးတွေ မနက်စာစားတဲ့အခါမျိုးတွေနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို ဧည့်ခံလေ့
၂၉/၅/၂၀၂၃
ပုံစံအမျိုးမျိုးလုပ်စားလို့ရတဲ့ အသီးတွေရဲ့ဘုရင် သရက်သီး
သရက်သီးချစ်သူတွေ တစ်နှစ်ပတ်လုံး စောင့်မျှော်နေတဲ့ အရာကဘာလဲလို့မေးလိုက်ရင် ချိုမြိန်ပြီး အရည်ရွှမ်းတဲ့ သရက်သီးတွေပေါတဲ့ နွေရာသီရောက်ဖို့ပါပဲ။ အသီးမှာသရက်ဆိုသလို အသီးတွေရဲ့ဘုရင်ဖြစ်တဲ့
၂၄/၅/၂၀၂၃
ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ အသုံးပြုတဲ့ ကြက်သွန်မြိတ်အကြီး ( Leeks ) အစား သုံးလို့ရတဲ့ ကြက်သွန်မြိတ် ( ၆ ) မျိုး
ဟင်းချက်တဲ့အခါ ကြက်သွန်မြိတ်သုံးချင်ပေမယ့် ကြက်သွန်မြိတ်ရာသီချိန်မဟုတ်လို့ ရာရခက်နေလား ? ဒါပေမယ့် ကြက်သွန်မြိတ်နေရာမှာ အစားထိုးသုံးလို့ရတယ်ဆိုတာ သိရင်တော့ အဆင်ပြေသွားမှာပါ။
၁၉/၅/၂၀၂၃
အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် စားပေးသင့်တဲ့ သစ်သီးများနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးကို ရည်ညွှန်းတဲ့ အူကျန်းမာရေးက လွန်စွာမှ အရေးကြီးသလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်တဲ့ အစာအိမ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကလည်း
၁၅/၅/၂၀၂၃
အတူတူမစားသင့်တဲ့အစားအစာများ
လူတွေက တစ်ခါတစ်လေမှာ အလုပ်အရမ်းများနေတာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကို ဂရုမစိုက်တတ်ကြပါဘူး။ တစ်ခါတစ်လေ စားမိတဲ့အစားအစာတွေမှာ အတူတွဲမစားသင့်တဲ့ အစားအစာ
၃/၅/၂၀၂၃
နွေရာသီတစ်လျှောက်လုံး အေးမြနေစေဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အအေးဖျော်ရည် 10 မျိုး
အပြင်မှာ ရာသီဥတုက အရမ်းကိုပူလွန်းနေပြီနော်။ ပြင်းလွန်းတဲ့အပူရှိန်ကြောင့် လူတိုင်းငြီးငြူနေကြပါတယ်။ အပူသက်သာဖို့အတွက်လည်း အပူရှောင်နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြင်းလွန်တဲ့အပူကို ရှောင်ရှားကြပါတယ်။ အပူရှောင်တဲ့အချိန်
၂၈/၄/၂၀၂၃