ကျန်းမာရေး
မနက်စာအတွက် အကောင်းဆုံး High-Protein Smoothie ( ၅ ) မျိုး
မနက်ဆို အချိန်မရှိဘူးလား ? ဒါဆို ရိုးရှင်းပြီး လွယ်လွယ်ရနိုင်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ Smoothies လေး
၁၁/၉/၂၀၂၅
လူကြိုက်များတဲ့ ဂျူးဖူးရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
ဂျူးဖူးက လူကြိုက်များသလို ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွှတ်ပါတယ်။ ကြော်စားစား၊ ချက်စားစား အရသာရှိသလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရှိပါတယ်။ ဂျူးကို
၁၉/၃/၂၀၂၅
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချပေးနိုင်တဲ့ ပန်းသီးအခွံ
တစ်နေ့ကို ပန်းသီးတစ်လုံးစားရင် ဆရာဝန်ဆီသွားစရာမလိုဘူး ဆိုတဲ့ စကားကိုသင်ကြားဖူးမှာပါ။ ပန်းသီးတစ်ခုလုံးမှာ ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းသီးအခွံမှာတောင် ကိုယ်အလေးချိန်
၁၉/၃/၂၀၂၅
ပျားရည်ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားမလဲ
မင်္ဂလာပါနော်။ ပျားရည်က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ဆိုတာ အားလုံးလည်းသိကြပါတယ်။ ပျားရည်ကို နေ့စဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းလောက်
၁၉/၃/၂၀၂၅
ဘီယာ သောက်ခြင်းရဲ့ အံ့သြဖွယ်ရာ အကျိုးကျေးဇူး
ရာသီဥတုပူတဲ့အချိန်မှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ဘီယာသောက်ပြီး စကားပြောရတာ ပျော်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဘီယာက အရက်အနည်းငယ်ပါပေမယ့် တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရှိပါတယ်။
၁၉/၃/၂၀၂၅
ဘာကြောင့် သခွားသီး Detox ဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်သင့်သလဲ
သခွားသီးက ကျန်းမာရေးအတွက် ညီညွတ်တဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဒီအတိုင်းစားလည်း စားကောင်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအားကောင်းချင်ရင်
၁၉/၃/၂၀၂၅
နှလုံးအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာများ
သင်ရဲ့ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုသည် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ စွမ်းရည်နှင့် အစာစားချင်စိတ်ထိန်းချုပ်မှုတို့အပေါ် ထိရောက်စွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အရသာလည်းရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အစားအစာများကို
၁၉/၃/၂၀၂၅
သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမှုကို ပျက်စီးစေတဲ့ မနက်စာရွေးချယ်မှုအမှားများ
မနက်စာဟာ တစ်နေ့တာလုံးအတွက် အဓိကအရေးပါတယ်ဆိုတာ အားလုံးလည်းသိပြီးသားဖြစ်မှာပါနော်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ မနက်စာကို အမှန်တကယ်ကော အာဟာရပြည့်ဝတာာ စားရဲ့လားဆိုတာ
၁၉/၃/၂၀၂၅
ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ရှောက်ရွက်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ
ရှောက်ရွက်ရဲ့ အနံ့လေးက စိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီး အာရှဒေသရဲ့ အစားအစာတွေမှာတော့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေး ကင်ဆာက
၁၉/၃/၂၀၂၅
အော်ဂန်းနစ်နွားနို့ (Organic Milk) ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
အော်ဂန်းနစ် နွားနို့ (Organic Milk)က တခြား နွားနို့တွေထက် Omega3 Fatty အက်ဆစ်ပါဝင်မှု၊ Antioxidants
၁၉/၃/၂၀၂၅
ပူပူစပ်စပ်စားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး
ပူပူစပ်စပ်အစားအစာတွေက လူတွေကို တက်ကြွသွားစေရုံသာမက တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီတွေကို ပိုပြီး လောင်ကျွမ်းနိုင်
၁၉/၃/၂၀၂၅
အိမ်ဥယျာဉ်ခြံရှိ အပင်တွေက ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်သလဲ
ခြံလုပ်ငန်းကိုလုပ်ကိုင်တယ်ဆိုတာဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဝါသနာတစ်ခုဖြစ်သလို အိမ်စိုက်ဖြစ်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့အထူးညီညွတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံများကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အပင်စိုက်ပျိုးခြင်းဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေရုံသာမက
၁၉/၃/၂၀၂၅
ဂျင်းကို တစ်လလောက်နေ့တိုင်းစားတဲ့အခါ ရလာမယ့်ကောင်းကျိုး ( ၇ ) ချက်
ဂျင်းကို နေ့တိုင်း တစ်လလောက်စားဖို့ စီစဉ်နေလား? ဂျင်းကိုနေ့တိုင်းစားပေးရင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဂျင်းတစ်ခြမ်းကို နေ့တိုင်း ကိုက်စားစရာမလိုပါဘူး။
၁၆/၆/၂၀၂၃
ဝိတ်ကျချင်သူများ စားသုံးသင့်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ
သစ်သီးဝလံတွေဆိုတာ သဘာဝက ပေးအပ်ထားတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်သော ဗီတာမင်ဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစုံလင်စွာပါဝင်တဲ့ သရေစာမုန့်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။
၇/၆/၂၀၂၃
လက်ဖက်ရည်နဲ့အတူ တွဲမစားသင့်တဲ့ အစားအစာ ၁၀ မျိုး
လက်ဖက်ရည်ဆိုတာ လူမှုရေးနဲ့ ယဉ်ကျေးမှုဘဝရဲ့ အဓိကကျတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး။ ဧည့်သည်ဧည့်ခံတဲ့အခါမျိုးတွေ မနက်စာစားတဲ့အခါမျိုးတွေနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို ဧည့်ခံလေ့
၂၉/၅/၂၀၂၃
အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် စားပေးသင့်တဲ့ သစ်သီးများနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးကို ရည်ညွှန်းတဲ့ အူကျန်းမာရေးက လွန်စွာမှ အရေးကြီးသလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်တဲ့ အစာအိမ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကလည်း
၁၅/၅/၂၀၂၃
အတူတူမစားသင့်တဲ့အစားအစာများ
လူတွေက တစ်ခါတစ်လေမှာ အလုပ်အရမ်းများနေတာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကို ဂရုမစိုက်တတ်ကြပါဘူး။ တစ်ခါတစ်လေ စားမိတဲ့အစားအစာတွေမှာ အတူတွဲမစားသင့်တဲ့ အစားအစာ
၃/၅/၂၀၂၃
စိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီး အေးမြစေတဲ့ Cucumber Lemonade Cooler
ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ ရေဓာတ်ရှိနေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုရှာနေရင် Cucumber lemonade cooler လေး သောက်ကြည့်ပါ။ အပူသက်သာပြီး စိတ်ကိုလည်း
၁/၅/၂၀၂၃
နွေရာသီတစ်လျှောက်လုံး အေးမြနေစေဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အအေးဖျော်ရည် 10 မျိုး
အပြင်မှာ ရာသီဥတုက အရမ်းကိုပူလွန်းနေပြီနော်။ ပြင်းလွန်းတဲ့အပူရှိန်ကြောင့် လူတိုင်းငြီးငြူနေကြပါတယ်။ အပူသက်သာဖို့အတွက်လည်း အပူရှောင်နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြင်းလွန်တဲ့အပူကို ရှောင်ရှားကြပါတယ်။ အပူရှောင်တဲ့အချိန်
၂၈/၄/၂၀၂၃
ဖရဲသီးစားပြီးတိုင်း အစေ့တွေလွှင့်ပစ်နေတုန်းလား ?
ဖရဲသီးဟာ ပူပြင်းလွန်းတဲ့နွေရာသီမှာ အပူချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ နွေရာသီသစ်သီးတစ်မျိုးပါ။ ချိုမြိန်ပြီး ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် နွေရာသီ
၂၄/၄/၂၀၂၃
သံဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့အစားအစာ ( ၇ )မျိုး
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြီးထွားမှု၊ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှု၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ ဟော်မုန်းပေါင်းစပ်မှုနဲ့ အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်များစွာအတွက် သတ္တုဓာတ် သံဓာတ် ပြည့်ဝဖို့
၁၂/၄/၂၀၂၃
အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းအတွက် အိမ်သုံးကုထုံး ၅ မျိူး
အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတာက ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေပါတဲ့ အစာစားခြင်း သို့မဟုတ် သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားများပါတဲ့ ညစ်ညမ်းတဲ့ရေကို သောက်ခြင်းတို့ကမှ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး
၆/၄/၂၀၂၃
ဒီအစားအစာတွေက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။
အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာလို့ အများကဆိုတတ်ကြပါတယ်၊။ ဒါပေမယ့် အစားတိုင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ် ကောင်းကျိုးဘဲပေးတယ်လို့ ဆိုလို့မရပါဘူး။ အစားအသောက်တိုင်းမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
၃/၄/၂၀၂၃
နို့လက်ဖက်ရည်ရဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး 6 မျိုး
ယနေ့ကမ္ဘာပေါ်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အသင့်တော်ဆုံး အဖျော်ယမကာတွေထဲကမှ ရေပန်းအစားဆုံးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းက ပုံမှန်ပမာဏ သောက်သုံးပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ
၃၀/၃/၂၀၂၃