ဆောင်းပါးအားလုံး

မနက်စာအတွက် အကောင်းဆုံး High-Protein Smoothie ( ၅ ) မျိုး

မနက်ဆို အချိန်မရှိဘူးလား ? ဒါဆို ရိုးရှင်းပြီး လွယ်လွယ်ရနိုင်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ Smoothies လေး

၁၁/၉/၂၀၂၅

သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို သန့်ရှင်းအောင် ဘယ်လိုဆေးမလဲ ?

လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးများနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များများစားခြင်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လူတိုင်းသိကြပေမယ့် မကြာသေးခင်နှစ်တွေတုန်းက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ

၂၁/၈/၂၀၂၅

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး Weight Gain ဖြစ်စေမယ့် အစားအစာ ( ၅ ) မျိုး

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်ရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့နည်းလမ်းကို ကျင့်သုံးဖို့က အဓိကပါ။ ဒီလိုမဟုတ်ဘဲ ဝိတ်တက်ချင်လို့ဆိုပြီး မြင်သမျှ တွေ့သမျှ စားနေတာက

၄/၈/၂၀၂၅

သင့်ရာသီလာချိန်ကို ထိန်းညှိပေးမယ့် စူပါအစားအစာ( ၈ ) မျိုး

ရာသီမမှန်တာ ၊ နောက်ကျတာတွေကို ကြုံရတာက မိန်းကလေးတော်တာ်များများပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုများတာ ၊ အိပ်ရေးမဝတာ ၊ ဟော်မုန်းမညီမျှတာ

၃၁/၇/၂၀၂၅

ပူပူစပ်စပ်လေးနဲ့အရသာရှိတဲ့ Creamy Mustard Pasta

မိုးအေးအေးမှာ ပူပူစပ်စပ်လေးနဲ့အရသာရှိတာလေးစားဖို့ရှာနေရင် လုပ်ရလွယ်တဲ့ Creamy Mustard Pasta လေး လုပ်စားကြည့်ပါလား။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ Penne

၂၃/၇/၂၀၂၅

လူကြိုက်များတဲ့ ဂျူးဖူးရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ဂျူးဖူးက လူကြိုက်များသလို ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွှတ်ပါတယ်။ ကြော်စားစား၊ ချက်စားစား အရသာရှိသလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရှိပါတယ်။ ဂျူးကို

၁၉/၃/၂၀၂၅

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချပေးနိုင်တဲ့ ပန်းသီးအခွံ

တစ်နေ့ကို ပန်းသီးတစ်လုံးစားရင် ဆရာဝန်ဆီသွားစရာမလိုဘူး ဆိုတဲ့ စကားကိုသင်ကြားဖူးမှာပါ။ ပန်းသီးတစ်ခုလုံးမှာ ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ပန်းသီးအခွံမှာတောင် ကိုယ်အလေးချိန်

၁၉/၃/၂၀၂၅

ပျားရည်ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားမလဲ

မင်္ဂလာပါနော်။ ပျားရည်က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ဆိုတာ အားလုံးလည်းသိကြပါတယ်။ ပျားရည်ကို နေ့စဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းလောက်

၁၉/၃/၂၀၂၅

စားသောက်ဆိုင်မှာ စားတဲ့အခါ စနစ်တကျ ဘယ်လိုစားသင့်သလဲ

စားသောက်ဆိုင်မှာ မကြာခဏ စားဖြစ်ကြသူတွေအတွက် နည်းလမ်းကောင်းပါပဲနော်။ တရုတ်စာ၊ ဂျပန်စာ၊ အီတလီ စာ စသဖြင့် မိမိကြိုက်နှစ်သက်တဲ့

၁၉/၃/၂၀၂၅

ဘီယာ သောက်ခြင်းရဲ့ အံ့သြဖွယ်ရာ အကျိုးကျေးဇူး

ရာသီဥတုပူတဲ့အချိန်မှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ဘီယာသောက်ပြီး စကားပြောရတာ ပျော်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဘီယာက အရက်အနည်းငယ်ပါပေမယ့် တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရှိပါတယ်။

၁၉/၃/၂၀၂၅

Salad တွေက သင့်ကိုဘာကြောင့်ဝစေနိုင်တာလဲ

ကိုယ်ခန္ဓာသေးသွယ်လိုသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချလိုသူများအတွက် Salad သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း သေချာအသေးစိတ် ကြည့်ရှုမယ်ဆိုရင်

၁၉/၃/၂၀၂၅

ဘာကြောင့် သခွားသီး Detox ဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်သင့်သလဲ

သခွားသီးက ကျန်းမာရေးအတွက် ညီညွတ်တဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဒီအတိုင်းစားလည်း စားကောင်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအားကောင်းချင်ရင်

၁၉/၃/၂၀၂၅

နှလုံးအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

သင်ရဲ့ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုသည် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ စွမ်းရည်နှင့် အစာစားချင်စိတ်ထိန်းချုပ်မှုတို့အပေါ် ထိရောက်စွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အရသာလည်းရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အစားအစာများကို

၁၉/၃/၂၀၂၅

သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမှုကို ပျက်စီးစေတဲ့ မနက်စာရွေးချယ်မှုအမှားများ

မနက်စာဟာ တစ်နေ့တာလုံးအတွက် အဓိကအရေးပါတယ်ဆိုတာ အားလုံးလည်းသိပြီးသားဖြစ်မှာပါနော်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ မနက်စာကို အမှန်တကယ်ကော အာဟာရပြည့်ဝတာာ စားရဲ့လားဆိုတာ

၁၉/၃/၂၀၂၅

ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ရှောက်ရွက်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ

ရှောက်ရွက်ရဲ့ အနံ့လေးက စိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီး အာရှဒေသရဲ့ အစားအစာတွေမှာတော့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေး ကင်ဆာက

၁၉/၃/၂၀၂၅

အော်ဂန်းနစ်နွားနို့ (Organic Milk) ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

အော်ဂန်းနစ် နွားနို့ (Organic Milk)က တခြား နွားနို့တွေထက် Omega3 Fatty အက်ဆစ်ပါဝင်မှု၊ Antioxidants

၁၉/၃/၂၀၂၅

ကိုရီးယား ပဲခေါက်ဆွဲကို အိမ်မှာ လုပ်စားရအောင်

ကိုရီးယားပဲခေါက်ဆွဲကို မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း လူကြိုက်များတာကြောင့် အလွယ်တကူ အိမ်မှာလုပ်စားနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေချင်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ (လူ ၂

၁၉/၃/၂၀၂၅

ပူပူစပ်စပ်စားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး

ပူပူစပ်စပ်အစားအစာတွေက လူတွေကို တက်ကြွသွားစေရုံသာမက တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကယ်လိုရီတွေကို ပိုပြီး လောင်ကျွမ်းနိုင်

၁၉/၃/၂၀၂၅

ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံးကို နေ့စဉ်မှန်မှန်စားသုံးပေးရန်လိုအပ်သည့် အကြောင်းအရင်း (၄) ချက်

ဟင်းချက်သည့်ပုံစံနှင့်ဖြစ်စေ၊ ဖျော်ရည်အနေနှင့်ဖြစ်စေ၊ အချိုပွဲအနေနှင့်ဖြစ်စေ၊ အသုပ်များတွင်ဖြစ်စေ ခရမ်းချဉ်သီးကို အမျိုးမျိုးထည့်သွင်းအသုံးပြုကြပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုစားသုံးပေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အသားအရေကိုပါ ကောင်းကျိုးများပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

၁၉/၃/၂၀၂၅

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနေချိန်မှာ မရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာ (၅) မျိုး

မင်္ဂလာပါနော်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ အစားအစာကို ဂရုတစိုက်စားနေသူတွေအနေနဲ့ အသီးအရွက်ကို မကြာခဏဆိုသလို စားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆီပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို

၁၉/၃/၂၀၂၅

အသားအရေဝင်းလက်နေစေဖို့ သောက်သုံးပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်

အစားအသောက်အလေ့အကျင့်၊ အိပ်စက်မှုပုံသဏ္ဍာန်၊ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့အသားအရေ မည်သို့မည်ပုံရှိသည်အပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်ဟာ ဝင်းလက်တောက်ပပြီး

၁၉/၃/၂၀၂၅

လူတိုင်းနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်စားသုံးနေတဲ့ ကညွတ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးအာနိသင်တွေ

နွေဦးကိုရောက်ရှိလာပြီဆိုတာနဲ့ ဈေးတွေမှာ ရောင်းအားကောင်းလာတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ ကညွတ်လည်းအပါအဝင်ပါပဲ။ ကြော်သည်ဖြစ်စေ၊ ကင်သည်ဖြစ်စေ ဘယ်လိုနည်းနဲ့ပဲချက်ချက် အလွန်စားကောင်းပြီး အထူးအရသာရှိတဲ့

၁၉/၃/၂၀၂၅

အိမ်ဥယျာဉ်ခြံရှိ အပင်တွေက ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်သလဲ

ခြံလုပ်ငန်းကိုလုပ်ကိုင်တယ်ဆိုတာဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဝါသနာတစ်ခုဖြစ်သလို အိမ်စိုက်ဖြစ်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့အထူးညီညွတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံများကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အပင်စိုက်ပျိုးခြင်းဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေရုံသာမက

၁၉/၃/၂၀၂၅

အရိုးတွေကိုသန်မာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုခွန်အားမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝဖျော်ရည်

ခန္ဓာကိုယ်တလျှောက်လုံးရှိ စွမ်းအား၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုတို့ကို အရိုးတွေကဖြည့်ဆည်းပေး၍ အတွင်းရှိအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုကာကွယ်ပေးကာ ကြွက်သားများကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ကိုယ်နေဟန်ထားမှန်ဖို့နှင့် ငယ်ရွယ်နုပျိုသည့်အသွင်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့အတွက်

၁၉/၃/၂၀၂၅